Sexuálna aktivita hrá dôležitú a neoddeliteľnú úlohu v živote každého muža, ale po 35 rokoch sa často vyskytujú problémy, z ktorých jedným je slabá erekcia. To druhé sa môže vyskytnúť aj medzi mladými ľuďmi. Príčiny tohto porušenia sú rôzne faktory vrátane podvýživy, takže určité produkty na zvýšenie potencie u mužov pomôžu obnoviť intímne vzťahy.
Vitamíny a stopové prvky na zvýšenie erekcie
Aké jedlo by malo byť zahrnuté v ponuke na normalizáciu mužskej sily? Veľkú úlohu v tejto veci zohrávajú vitamíny, stopové prvky, aminokyseliny a ďalšie užitočné látky.
Výživa je hlavným zdrojom energie, základných zlúčenín, ktoré ovplyvňujú fungovanie vnútorných orgánov. Preto bude mať vyvážená a zdravá strava pozitívny vplyv na osobný život.
Na obnovenie erekcie musí byť v strave prítomný zinok, horčík, selén, draslík, železo a vápnik. Spomedzi vitamínových zlúčenín sa za užitočné považujú A, B a E.
Horčík a zinok prispievajú k zvýšeniu imunitného stavu, normalizujú nervovú činnosť, sú zodpovedné za tvorbu testosterónu, zlepšujú reprodukčnú funkciu a zlepšujú kvalitu spermií.
Svoju erekciu si môžete zvýšiť sami doma nastavením správneho menu. Uľahčujú to aj špeciálne lekárenské komplexy, ktoré je možné užívať po konzultácii s lekárom.
Zdravé jedlá
Aké potraviny zvyšujú potenciu? Patria sem najbežnejšie potraviny, ktoré je možné zakúpiť v každom obchode:
- vajcia rôznych druhov (kuracie, prepeličie);
- orechy (vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie);
- olivový olej;
- mliečne výrobky - kyslá smotana, kefír, syr, tvaroh. Je užitočné jednoducho piť mlieko, jesť obilniny s mliekom;
- mäso - mali by sa uprednostňovať chudé odrody (kuracie prsia, morka);
- pravá tmavá čokoláda bez pridaného cukru;
- rôzne morské plody (ryby, chobotnice, kraby, krevety);
- zelenina a ovocie;
- kofeín;
- zelenina - petržlen, kôpor, koriandr, bazalka, zeler, ľubovník bodkovaný, aníz.
Lekárski odborníci už dávno dokázali, že prírodná káva prispieva k zvýšeniu erekcie. Ovplyvňuje obehový systém, srdce, v dôsledku čoho sa zvyšuje produkcia adrenalínu. Z tohto dôvodu ľudský mozog začne ostrejšie reagovať na rôzne vonkajšie podnety, normalizuje sa inguinálny obeh. Netreba však zabúdať, že nadmerné množstvo konzumovaného kofeínu môže poškodiť zdravie, najmä kardiovaskulárny systém.
Produkty, ktoré zvyšujú erekciu, sa musia konzumovať každý deň. Môžu sa navzájom kombinovať, jesť ako občerstvenie.
Rovnako dôležitá je príprava pokrmov – uprednostňuje sa varenie, pečenie a dusenie.
Vyššie uvedené produkty majú všetky potrebné vitamíny, stopové prvky. Ich každodenným zaraďovaním do stravy môžete stabilizovať sexuálne funkcie u mužov.
škodlivé produkty
Existujú určité potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na reprodukčnú funkciu mužskej populácie. Tie obsahujú:
- klobásy (údené, varené) - obsahujú sóju, konzervačné látky, rôzne prísady a iné škodlivé zložky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú intímny život;
- zemiaky - je nežiaduce jesť vo veľkých množstvách, malé porcie sú povolené;
- sladké sýtené nápoje, energetické nápoje, šťavy;
- ryža – obsahuje málo vitamínov, ale veľa sacharidov, ktoré znižujú potenciu;
- alkoholické nápoje, najmä pivo. Má ženské pohlavné hormóny, ktoré negatívne ovplyvňujú mužské telo a potláčajú produkciu testosterónu;
- pekárenské výrobky – obsahujú sacharidy, cukor a tuk, čo prispieva k obezite a zníženiu potencie. Za užitočný sa považuje iba čierny chlieb a chlieb bez kvasníc;
- rýchle občerstvenie (fast food, hranolky a pod. ) – sú príčinou obezity, metabolických porúch, následkom ktorých je znížená tvorba testosterónu, a vyskytujú sa problémy v intímnom živote mužskej populácie;
- veľké množstvo kofeínu.
K slabej potencii môže viesť aj nadmerné fajčenie, užívanie liekov (zvyčajne antidepresív) a konzumácia veľkého množstva sladkostí.
S poklesom používania škodlivých produktov sa erektilná funkcia postupne začína obnovovať.
Hlavné produkty na zlepšenie erekcie
Čo je užitočné jesť na obnovenie sexuálnej funkcie mužov? Existujú určité potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na telo, ktoré pomáhajú syntetizovať mužské hormóny, zlepšujú celkový krvný obeh a vlastnosti spermií.
Podľa lekárskych odborníkov sú potrebné produkty:
- pravá čokoláda - pomáha rozveseliť, normalizuje prietok krvi, rozširuje cievy. Je obzvlášť dobré jesť tmavú čokoládu, kakao;
- Cesnak je zelenina, ktorá by mala byť vždy prítomná v mužskej strave. Pomáha produkovať testosterón, vedie k aktivite špeciálnych enzýmov, zvyšuje potenciu;
- granátové jablko - má pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému, zlepšuje celkový krvný obeh. Je dobré použiť čerstvé ovocie aj šťavu z neho;
- špenát – má vysokú hladinu prírodných dusičnanov, ktoré sa neskôr premieňajú na oxid dusnatý. Ovplyvňuje reprodukciu testosterónu, vďaka čomu dochádza k normalizácii erekcie;
- orechy sú nádherné produkty rastlinného pôvodu, obsahujú rôzne vitamíny, stopové prvky. Zabezpečiť stabilizáciu krvného tlaku, zlepšiť krvný obeh, produkciu dusíkatých zlúčenín, zvýšiť sexuálne funkcie.
Na udržanie celkového zdravia je dôležité udržiavať správnu výživu. Ak sa však erektilná dysfunkcia vyskytuje dlhší čas, nemôžete problém vyriešiť jedlom, takže by ste mali navštíviť lekára. Ten vás vyšetrí a predpíše najlepšiu liečbu.