Problémy s potenciou sa vyskytujú u väčšiny mužov. Ak ide o ojedinelé prípady, potom nie sú dôvodom na obavy. Trvalo slabá erekcia však nielen sťažuje užívanie si sexu, ale spôsobuje aj stres a pochybnosti o sebe. Tento článok sa bude zaoberať spôsobmi, ktoré pomôžu zvýšiť potenciu.
Potencia je všeobecný pojem, ktorý charakterizuje sexuálne schopnosti muža; závisia od práce žliaz s vnútornou sekréciou, nervového systému a cievneho systému penisu. To znamená, že potencia charakterizuje schopnosť muža mať sex. Na to však musí byť aj túžba, schopnosť dosiahnuť erekciu a pokračovať v pohlavnom styku.
Ak niektorá z vyššie uvedených podmienok nie je splnená, potom vám to neumožňuje dosiahnuť potešenie počas sexu alebo znemožňuje pohlavný styk. Negatívne ovplyvňuje aj náladu a sebavedomie.
Sila závisí od syntézy testosterónu v tele, prekrvenia penisu a zdravia jeho ciev. Malo by sa pamätať na to, že slabá erekcia je často príznakom kardiovaskulárnych patológií. Ďalej sa pozrieme na niekoľko metód určených na zlepšenie potencie.
Produkty na zlepšenie krvného obehu
Použitie určitých produktov zvyšuje potenciu. Paprika, granátové jablko, škorica, cibuľa a cesnak obsahujú určité látky, ktoré priaznivo ovplyvňujú krvný obeh a fungovanie kardiovaskulárneho systému vôbec. To tiež nepriamo ovplyvňuje potenciu.
Pite čaj a kávu
Je vedecky dokázané, že pravidelná konzumácia týchto nápojov znižuje pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie. Na odstránenie problémov s erekciou sa odporúča piť 2-3 šálky kávy alebo čaju denne. Najlepšie je piť čaj bez cukru a čiernu kávu bez akýchkoľvek prísad.
Prejdite na správnu výživu
Zdravá strava je vynikajúcou prevenciou cukrovky a kardiovaskulárnych porúch a tiež vám umožňuje udržať zdravie vášho reprodukčného systému čo najdlhšie.
Odporúča sa obmedziť konzumáciu nezdravých potravín a červeného mäsa a tiež zaradiť do jedálnička viac ovocia, strukovín, zeleniny, obilnín, orechov a obilnín.
Strata váhy
Udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti je dôležité pre zdravie reprodukčného systému. Vedci dokázali, že obézni muži častejšie ako iní trpia problémami s erekciou. Nadváha tiež vytvára ďalšie riziko vzniku cukrovky a cievnych ochorení, ktoré sú jednou z hlavných príčin impotencie.
Zlepšenie svalového tonusu panvového dna
Slabosť svalov panvového dna sťažuje dosiahnutie erekcie a často vedie k predčasnej ejakulácii. Preto sa odporúča ich posilňovanie: zlepší sa tým sexuálny život a minimalizuje sa riziko erektilnej dysfunkcie. Pomocou Kegelových cvičení môžete zlepšiť tonus svalov panvového dna.
Fyzická aktivita
Športové cvičenia posilňujú srdcový sval a cievy, pomáhajú aj v boji proti obezite a priaznivo vplývajú na fungovanie nervového systému. Športové aktivity zlepšujú potenciu.
Cvičenie môže zlepšiť stav, aj keď už impotenciu máte. Ak nemáte možnosť ísť do posilňovne, potom vám postačí jednoduché jogging alebo chôdza.
Odstráňte zlé návyky
Prestaňte fajčiť, piť alkohol a akékoľvek škodlivé látky, ktoré spôsobujú závislosť. Zlé návyky nielen vyvolávajú vývoj život ohrozujúcich chorôb, ale tiež negatívne ovplyvňujú fungovanie nervového systému a inhibujú ho.
Venujte pozornosť liekom, ktoré užívate
Niektoré lieky môžu negatívne ovplyvniť krvný obeh, nervový systém a fungovanie mužského reprodukčného systému. Tento efekt je spôsobený:
- antikonvulzíva;
- liečba rakoviny prostaty;
- NSAID;
- svalové relaxanciá;
- trankvilizéry;
- antidepresíva;
- antihistaminiká;
- lieky na zníženie krvného tlaku;
- diuretiká.
Ak si myslíte, že váš problém je spôsobený užívaním liekov, potom by ste ich nemali okamžite prestať užívať, pretože to môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Ak sa objavia takéto podozrenia, mali by ste ich prediskutovať so svojím lekárom.
Takže na zlepšenie potencie sa odporúča prejsť na správnu výživu, vzdať sa zlých návykov, schudnúť, cvičiť a jesť potraviny, ktoré zlepšujú krvný obeh. Užitočné je aj posilňovanie svalov panvového dna, pitie kávy a čaju. Pamätajte, že problémy s erekciou môžu byť spôsobené užívaním určitých liekov.